راه های افزایش رشد موی خانگی و معرفی بهترین قرص ها

وقتی به دنیا می‌آییم حدود 5 میلیون فولیکول مو داریم. از این تعداد، حدود صدهزار عدد روی پوست سر قرار هستند. مو از یک ریشه در انتهای فولیکول زیر پوست رشد می‌کند. خون در پوست سر به فولیکول رفته و اکسیژن و مواد مغذی را برای ریشه مو تأمین می کند که به رشد موها کمک می کند. رشد موها موجب فشار به پوست شده و از غده چربی عبور می کند. چربی ترشح شده از این غده است که موها را براق و نرم می کند. حال اگر این فرایند دچار اختلال شود چطور باید روند طبیعی را از نو شروع کنیم و به افزایش رشد موهای خود کمک کنیم؟ در ادامه‌ی این مقاله از وبلاگ امیردارو راه‌های عملی افزایش رشد مو را بررسی کرده‌ایم.

ابتدا مراحل رشد مو را بشناس

در هر سال، موی انسان به طور متوسط، تقریباً ۱۵سانتی متر رشد می‌کند. پیش از بررسی روش های سرعت بخشیدن به رشد مو در ابتدا لازم است بدانیم مو چطور رشد می‌کند. به صورت کلی رشد مو ۳ مرحله‌ی اصلی دارد:

آناژن، کاتاژن، تلوژن

• مرحله آناژن: مرحله رشد است و معمولاً بین ۲ تا ۶ سال طول می‌کشد.
• مرحله کاتاژن: مرحله‌ی انتقال و بازسازی فولیکول یا پیاز مو است.
• مرحله تلوژن: در این مرحله رشد مو متوقف می‌شود.

راه‌های افزایش رشد مو چیست؟

علاوه بر ژنتیک، چند فاکتور دیگر هم در تقویت رشد مو نقش دارند. اگرچه هیچ روش جادویی که منجر به رشد فوری مو شود وجود ندارد، اما هنوز هم می‌توانیم یک سری کارها را انجام دهیم.

از رژیم غذایی سخت‌‎گیرانه دوری کنید:

رژیم غذایی محدود می تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد. از آنجا که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت کمتری دارد، هنگامی که بدن به دلیل رژیم های محدود کننده تحت فشار قرار می گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می شود. حتی پس از از سرگیری رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولا برای چند ماه ادامه می یابد.

مصرف پروتئین کافی را جدی بگیرید:

اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، موها به طور مطلوب رشد نمی کنند و ممکن است دچار ریزش مو شوید. رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد مطلوب موها مهم است. به طور کلی 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز توصیه می شود.

روغن های معطر استفاده کنید:

استفاده از روغن‌های معطر نه تنها بوی خوبی به موی شما می‌دهد بلکه ممکن است به افزایش رشد مو نیز کمک کنند. در یک مطالعه در گروهی از موش‌ها به هر یک از آنها یک درمان موی متفاوتی داده شد. درمان‌ها شامل سالین، روغن جوجوبا، 3 درصد ماینوکسیدیل یا 3 درصد روغن نعنا فلفلی بود. نتیجه نشان داد که گروهی که روغن نعنا به آنها داده شد بیشترین رشد مو را داشتند. این رشد شامل افزایش قابل توجهی در ضخامت مو، تعداد فولیکول ها و عمق فولیکول ها بود.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب

ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری برای سلامت کلی بدن مهم هستند. این مواد مغذی شامل بیوتین، ویتامین سی، ویتامین دی، ویتامینE، روی، آهن، امگا 3 و امگا 6 هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل هایی مثل امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه می‌تواند از ریزش مو محافظت کند.

محصولات حاوی کافئین استفاده کنید:

می دانیم که کافئین می‌تواند باعث افزایش انرژی بدن شود اما یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که محصولات دارای کافئین ممکن است به تقویت رشد مو هم کمک کند. یعنی کافئین ممکن است به رشد موهای جدید در سطح مولکولی، سلولی و اندام در مردان و زنان کمک کند.

ماساژ پوست سر: یک درمان آرام بخش

ماساژ سر به آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند و علاوه بر این طبق یک مطالعه در سال 2016 ممکن است به سلامت موها نیز کمک کند. بر اساس مطالعات انجام شده تصور می شود که ماساژ پوست سر ممکن است به گشاد شدن رگ های خونی زیر پوست کمک کند. این امر منجر به ضخیم شدن موها شده و احتمال شکستن آنها را کمتر می کند که در کنار کارهای  دیگری که به افزایش رشد مو کمک می‌کند بسیار مفید است.

از سشوار و اتوی مو کم استفاده کنید:

حرارت صاف کننده ها مثل اتوی مو و سشوار می تواند به مو آسیب برساند و باعث شکستگی بیشتر آن‌ها شود. کاهش دمای این دستگاه‌ها می تواند به کاهش آسیب موها کمک کند. علاوه بر این، استفاده از یک محصول محافظ در برابر حرارت قبل استفاده از این حالت‌دهنده‌ها می‌تواند شکستگی مو را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

کمتر رنگ کردن مو

رنگ کردن به موها فشار وارد می‌کند و باعث شکننده‌ شدن آن‌ها می‌شود. اما وقتی دفعات رنگ کردن را کم کنیم، موها کمتر می‌شکنند و به نظر می رسد سریعتر هم رشد می‌کنند.

روش‌های خانگی جهت رشد سریع مو

برخی از توصیه‌هایی که در ادامه می‌آید ممکن است در ابتدا ساده به نظر برسند، اما رعایت تک تک آن‌ها شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر خواهد کرد.

برنامه‌ی غذایی سالم و متعادل

باید برنامه غذایی‌تان شامل غذاهایی باشد که به رشد سریع مو های شما کمک کند. سبزیجات برگ دار، دانه غلات، حبوبات، ماهی و مرغ، منابع غذایی بسیار مفیدی هستند. مو عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است؛ بنابراین برای اینکه درخشندگی آن حفظ شود به پروتئین نیاز دارد. پس همه نیاز به یک برنامه غذایی متعادل داریم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری باشد.

ماساژ پوست سر روزانه

یک قاشق سوپ‌خوری روغن نارگیل را کمی گرم کنید تا به صورت مایع درآید. سر انگشتان را روغنی کنید و به آرامی، با نوک انگشتان خود و نه با ناخن‌ها، پوست سر را ماساژ دهید. این ماساژ نه‌تنها باعث احساسی مطلوب می‌شود، بلکه به تحریک گردش خون هم کمک می‌کند؛ همچنین باعث تحریک چربی‌های پوست سر که تقویت کننده ریشه مو هستند و مرطوب ماندن موی شما می‌شود.

نوک گیری منظم موها

برای رشد سریع مو لازم است هر ۳ ماه یک بار نوک موها را کوتاه کنید تا اگر موخوره دارید از بین برود.  آسیب‌های ساقه‌ی مو و به وجود آمدن موخوره، منجر به نازک شدن و شکنندگی موها می‌شود پس مانعی برای رشد و سلامت مو است. به همین دلیل، کوتاه کردن مرتب نوک موها، برای افزایش قد مو و جلوگیری از گسترش موخوره واجب است.

موهای را زیاد نشویید:

برخی معتقدند تنها راه حفظ زیبایی و رشد مو، شستن روزانه آن است. علاوه بر روش صحیح شستن و خشک کردن موها، لازم است بدانید که استفاده‌ی روزانه از شامپو برای شستن مو نه‌تنها به رشد سریع مو کمک نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود موهایتان کاملاً خشک شود و چربی طبیعی خود را از دست بدهد. این چربی‌های طبیعی از پوست سر به سمت تارهای مو حرکت می‌کنند و موجب حفظ رطوبت مو می‌شوند و برای داشتن موهای بلند، ضروری هستند.

پس بهتر است یک برنامه زمانی داشته باشید و موهایتان را حداکثر ۴ الی ۵ بار در هفته با شامپو ملایم یا شامپو بدون سولفات بشویید.

البته شستن روزانه‌ی موها به خاطر تعریق شدید، استفاده‌ی مرتب از محصولات بدون نیاز به آبکشی مانند سرم مو، ژل و… باشد، بد نیست، اما در غیر این صورت از شست‌وشوی روزانه‌ موهایتان دست بکشید.

موهای خود را زیاد برس نزنید!

در هر روز برس زدن مو نباید بیش از ۵ تا ۱۰ دقیقه طول بکشد. اکثر افراد فکر می‌کنند راز داشتن موهای بلند و سالم، برس زدن است. عده‌ای دیگر موهای خود را فقط در مواقع ضروری، شانه می‌زنند. هر دو کار اشتباه است.

برس زدن باعث تحریک پوست و آزادسازی چربی‌های طبیعی مو و همچنین گسترش این چربی‌ها در تارهای مو می‌شود. البته نحوه‌ی درست شانه زدن، نوع برس و نوع مو هم اهمیت دارند.

کاهش استرس

استرس به دلیل عوامل فیزیولوژیکی و روانشناختی به وجود می‌آید و باعث تأثیر منفی در سلامت و رشد سریع مو می‌شود. داشتن اضطراب دائمی و استرس باعث از دست دادن حجم موها و کدر و ضعیف شدن آن‌ها می‌شود. شما می‌توانید با یوگا، مدیتیشن و ورزش‌هایی از این قبیل، استرس خود را کاهش دهید و با خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان، موجب آرامش ذهن خود شوید.

همچنین چرخه‌ی خواب و بیداری مناسب هم بسیار مهم است. به طور کلی می‌توان گفت بهتر است ۸ ساعت بخوابید. البته میزان خواب کافی برای افراد در سنین مختلف متفاوت است.

روبالشی خود را عوض کنید:

روبالشی نخی خود را با روبالشی ساتن یا ابریشمی عوض کنید چون لطافتشان به حفظ سلامت موهای شما کمک زیادی می‌کند.

از درمان‌های طبیعی مو استفاده کنید

یک ماسک موی خانگی راحت را با مخلوط کردن لیمو، عسل، آووکادو، اسانس رزماری، روغن نارگیل و روغن زیتون درست کنید. مواد طبیعی مختلفی وجود دارد که موهای شما را مرطوب و نرم و ابریشمی می‌کند و مو را به حداکثر رشد خود می‌رساند، حداقل هفته‌ای یکبار از یک ماسک موی طبیعی مناسب موهای خودتان استفاده کنید.

مرتب از نرم کننده یا ماسک موی داخل حمام استفاده کنید

استفاده از نرم کننده، به حفظ لیپید و پروتئین‌ها در داخل ساقه مو کمک می‌کند، همچنین باعث ایجاد لایه‌ای روکش مانند روی کوتیکول (بیرونی‌ترین لایه‌ی ساقه مو) می‌شود و همین نکته باعث رشد بهتر موها می‌شود. نرم کننده‌های قوی و روش‌های درمانی که برای بازسازی موها انجام می‌شوند، به آب رسانی تارهای مو و درمان موهای آسیب دیده و کاهش وز شدن مو و کدری مو کمک می‌کنند. این نرم کننده‌ها و ماسک‌های داخل حمام در حفظ سلامت موی شما موثر هستند؛ و همچنین اندازه، قابلیت کنترل، حجم و درخشندگی آن را نیز افزایش می‌دهند.

به اندازه‌ی کافی آب بنوشید

مطمئن شوید که هر روز حداقل ۸ لیوان آب می‌نوشید. نوشیدن آب برای سلامتی کل بدن بسیار مفید است؛ زیرا موجب دفع سموم بدن و عملکرد درست آن می‌شود. مو برای حفظ رطوبت خود به بدن متکی است، پس لازم است با نوشیدن آب، همیشه رطوبت بدن و موی خود را حفظ کنید.

ضد عفونی کردن مو برای افزایش رشد مو

عفونت‌های میکروبی در پوست سر، منجر به ضعیف شدن فولیکول مو و آسیب به ساقه مو می‌شوند؛ به این طریق موی ناسالم و کدری به وجود می‌آید. این عفونت‌ها منجر به بیماری‌های پوست سر مانند درماتیت سبورئیک، پسوریازیس، اگزمای پوست سر و… می‌شوند، که همه این‌ها مانع رشد طبیعی مو می‌شوند. پاکسازی مو با محصولات ضد میکروب، درمان‌های بالینی و داروهای مناسب به افزایش رشد موها کمک زیادی می‌کند.

موی خود را با سرکه بشویید

سرکه سیب علاوه بر اینکه باعث افزایش رشد مو می‌شود، موها را درخشان، سالم و زیباتر می‌کند. مخلوط ۲ قاشق سوپ‌خوری سرکه و ۱ لیتر آب، مانند یک نرم کننده‌ی طبیعی عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند موهای بلند و سالمی داشته باشید. این ترکیب خاصیت ضدمیکروبی نیز دارد.

برای رشد سریع مو از مکمل‌ها استفاده کنید:

لازم است بدانیم که تمام عناصر  و ترکیبات لازم برای رشد مو در تمام انواع رژیم‌های غذایی یافت نمی‌شوند. مکمل‌های متنوعی مانند بیوتین و قرص‌های مولتی ویتامین وجود دارند که برای افرادی که می‌خواهند موهای بلند و قوی داشته باشند، مناسبند. این مکمل‌ها باعث می‌شوند تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم که در برنامه غذایی‌تان وجود ندارد، دریافت کنید‌ و به افزایش رشد موی شما کمک کنند.

قرص بیوتین 800 میکروگرم های هلث 30 عدد

45,750 تومان

مشاهده محصول

نکته: نباید مکمل‌ها را (حتی اگر ویتامین باشند) بیش از مقدار توصیه شده مصرف کنید. همچنین در صورتی که داروی خاصی مصرف می‌کنید یا مبتلا به بیماری هستید، قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین قرص برای افزایش رشد مو

برندهای خارجی به دلیل مطالعات بالینی گسترده و استفاده از استانداردهای سخت‌گیرانه در زمینه‌ی تولید جزء اولین انتخاب‌ها برای مصرف‌کنندگان محسوب می‌شوند. بعضی از این مکمل‌ها نه ‌تنها به تغذیه‌ی فولیکول‌های مو کمک می‌کنند، بلکه روی سلامت پوست و ناخن هم تاثیر مثبت دارند. در ادامه قوی‌ترین دارو برای رشد مو سریع را از برندهای خارجی معرفی می‌کنیم.

قرص بیوتین بهترین قرص رشد مو

بی شک وقتی برای افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش به پزشک مراجعه می‌کنید، در بسیاری از موارد به عنوان بهترین قرص برای پرپشت شدن مو قرص بیوتین توصیه می‌شود. اگر ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین B7 یا بیوتین باشد، با خرید قرص بیوتین و مصرف آن حتما نتیجه خواهید گرفت. بیوتین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی‌شود؛ بنابراین هر روز باید این ویتامین برای بدن تامین شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده، بیوتین زیرساخت‌های کراتین در بدن را تقویت می‌کنید. کراتین یکی از اصلی‌ترین پروتئین‌های موجود در مو است که در حفظ سلامت تارهای مو نقش موثری ایفا می‌کند پس برای کمک به درمان ریزش و افزایش رشد موها نیز می‌توان از بیوتین کمک گرفت. در قرص ضد ریزش مو که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد اغلب بیوتین یکی از ترکیبات اصلی است.